#TRENUJWDOMU – DZIEŃ 14

Szanowni Rodzice, Drodzy Zawodnicy !

W tak trudnym dla nas wszystkich czasie kiedy nie możemy spotkać się razem na boisku pragniemy wyjść do Was z inicjatywą.

Od poniedziałku 29.03 będziemy zamieszczać propozycję treningu do zrealizowania w domu. Ćwiczenia są dobrane przez Trenerów KSD i publikowane będą z podziałem na kategorie wiekowe.

Czas poświęcony na realizację naszych treningów domowych pozwoli płynnie wrócić nam do zajęć na świeżym powietrzu – w co gorąco wierzymy, nastąpi jak najszybciej.

Treningi będą zamieszczane od poniedziałku do piątku.

W razie jakichkolwiek pytań Wasi Trenerzy służą Wam pomocą.

ROCZNIKI 2014,2013,2012,2011

CZĘŚĆ WSTĘPNA: 

a) https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU – pełna instrukcja w filmiku

CZĘŚĆ GŁÓWNA:

a) https://www.youtube.com/watch?v=bbmsgVVB_Lw – pełna instrukcja w filmiku

CZĘŚĆ KOŃCOWA: 

WYZWANIE: spróbuj zrobić to ćwiczenie 

https://www.youtube.com/watch?v=EAlZsVUysfU – jak największa liczba powtórzeń w ciągu 5 minut

ROCZNIKI 2010,2009,2008,2007

CZĘŚĆ WSTĘPNA:

a) POPRAWA MOBILNOŚCI KRĘGOSŁUPA

Rozgrzewka

https://www.youtube.com/watch?v=zPageHu9BGI – instrukcja w filmiku

CZĘŚĆ GŁÓWNA:

a) a) https://www.youtube.com/watch?v=Pipp2LlAt-0 – pełny opis ćwiczeń w trakcie trwania filmu

CZĘŚĆ KOŃCOWA:

ROZCIĄGANIE

WYZWANIE – spróbuj zrobić to ćwiczenie: 

https://www.youtube.com/watch?v=dz0DgpfcOpg – wykonujemy jak największą ilość powtórzeń przez 5 minut.

ROCZNIKI 2006,2005,2004,2003,2002.

CZĘŚĆ WSTĘPNA oraz GŁÓWNA

a) https://www.youtube.com/watch?v=Pipp2LlAt-0 – pełny opis ćwiczeń w trakcie trwania filmu

CZĘŚĆ KOŃCOWA:

WYZWANIE: spróbuj wykonać poniższe ćwiczenie 

https://www.youtube.com/watch?v=VJyMDZcoX24 – jak największa ilość powtórzeń przez 5 minut